Potom, ako si doma konečne nájdete čas na oddych po dlhom dni strávenom v práci, starostlivosťou o deti, či nakupovaním, Vám určite dobre padne osviežujúca sprcha, či teplý kúpeľ. Ideálne je skombinovať to s niektorými technikami masáže, aby ste zo seba zmyli všetok stres a každodenné vypätie.

Vo vani si jemne masírujte lýtkové svaly na zadnej strane svojich nôh, používajte ukazovák, prostredník a palec, pohybujte nimi zľava doprava a naopak. Dlaňou ruky zatlačte na prednú stranu lýtka a stehna, aby ste odstránili tlak, ktorý sa vytvoril počas dňa. Opakujte 5 krát a pripravte sa na skvelý večer!

V sprche

Získajte späť správny obeh krvi a pohyblivosť svojich nôh tak, že budete počas sprchovania striedať horúcu a studenú vodu. Uistite sa, či je tlak vody dosť silný, aby ste dosiahli maximálny účinok. Umyte sa, kým je voda horúca a zakončite sprchovanie osviežujúcim prúdom studenej vody. Pozitívne účinky pocítite okamžite!

Späť na prehľad cvičení nohami.