Plávanie je skvelý spôsob cvičenia - na nohy sa výborne hodí pomalé plávanie štýlu “prsia”, keďže sa pritom zapájajú všetky hlavné svaly vašich nôh.
Ale kým ste v bazéne, môžete svoje nohy precvičovať jednoducho a účinne aj inak. Tu sú dva príklady:
Na okraji
Chyťte sa okraja bazéne, čelom k okraju bazéna. Naťahujte nohy za seba - pomaly pohybujte nohami hore a dole a potom do strán. Opakujte 10 – 15 krát.
Chôdza vo vode
Mnoho profesionálnych športovcov používa túto techniku, aby si spevnili svalstvo nôh a zároveň je to skvelé aeróbne cvičenie. Postavte sa na okraj bazéna do plytkej vody, kráčajte po celej šírke bazéna so zdvihnutými rukami, aby ste udržali rovnováhu. Opakujte 10 krát.
Späť na prehľad cvičení nohami.
